現在桃園瑜珈教室課程的種類越來越多，都沒有時間好好的來介紹一下，目前教室的範圍在桃園區，近三民路與民生路，在桃園區朝陽公園附近，
歡迎大家選擇離你家近，或是收費方式你喜歡的教室來上課呦～
【桃園區】
這是在桃園區接近朝陽公園的瑜珈工作室，小小的瑜伽空間不大，保證溫馨與使用好的瑜珈設備！
因為是不推銷友善的瑜珈空間，希望成為大家生活忙碌之餘的一個小小運動天地，
萊西瑜伽也給予老師們非常多的空間，課程氣氛也比較輕鬆，擁有非常多的討論空間，只要你想學的，老師都盡量掏空自己全部教給你！
對於瑜伽教室上有任何想法都可以提出討論，讓這個桃園近火車站附近的瑜伽空間越來越美好！
歡迎加入萊西瑜珈工作室 Line@：https://lin.ee/4UBGxNh
加入桃園萊西瑜珈直接約課最方便！！
地址：桃園區朝陽街24號(近三民與民生路口)
Instagram：https://www.instagram.com/lexieyoga.tw/
萊西瑜珈教室預約課程APP：
Apple手機點這裡
其他手機點這裡
【萊西瑜珈上課收費方式】
瑜伽教室採事先預約的方式上課，有單次體驗費用，與多堂課程優惠的選項。課程費用單堂$250~500不等
課程難度等級：
☆
★／★☆
★★／★★☆
★★★
新手友善課程：（☆、★）
桃園萊西基礎課程介紹：
適合剛入門的朋友們，不管是瑜伽還是空中的項目，這些課程都很適合初學者呦～
【基礎瑜珈★】
透過一步步的身體感受與練習，幫助增加身體協調性，並且建立起身體所需的覺知，幫助身體控制逐漸獲得改善。
基礎瑜伽並透過伸展，放鬆身體與心靈，達到力量與柔軟的和諧。
是很適合瑜珈初學者友善課程
【多功能瑜珈★★】
不只是瑜珈課程中的動作，還會加上許多筋膜，幫助大家更了解自己的身體，並且學會控制與內在力量的使用。
主要幫助你聽懂老師口令，並知道如何跟隨口令調整身體，讓你在流動瑜珈或自家練習時，能夠更安全且有意義的做瑜珈。
【陰陽瑜珈★】
（新手超級推薦入門課程）
陰瑜珈，是一種相對的概念，相較於陽瑜珈，是屬於比較陰性的練習。
陽瑜珈在動態的練習下，啟動鍛鍊肌肉的力量，而陰瑜珈在相對靜態下，針對部分結締組織(筋膜、肌腱、韌帶等)給予適當的壓力刺激，與較長時間的停留，強化這些軟組織，滋養關節。
身體有陰和陽的組織，透過陰陽瑜珈達到平衡的練習。
【哈達瑜珈★】
初學友善課程
Hatha 哈達瑜伽「Ha」代表右脈力量，而「tha」代表左脈冷靜，哈達的練習透過左右脈調節和端正的姿勢，
來訓練深層肌肉、矯正不良姿勢、增加身體耐力和柔軟度以及緩解壓力，釋放身體深層的體感，達到減壓的效果。
【伸展瑜珈★】
初學友善課程
伸展瑜珈屬於靜態課程，在午餐過後透過幾個簡單的瑜珈體式來喚醒全身肌肉，幫助身體增加柔軟度，
放鬆平時過於緊繃的部位，減緩身體的不適，並透過瑜珈的動態冥想來讓一整天都精神飽滿，充滿活力喔！
【舒緩瑜珈環★】
瑜珈環看似簡單的弧度其實結合人體工學與太極的概念進行設計，能幫助放鬆肌肉筋膜，是個集運動按摩、拉筋舒緩於一體的超級多功能課程。
瑜珈環很適合在一天的開始與結束時使用，可以伸展肌肉線條，讓身形更漂亮，還能夠矯正上半身、幫助開肩，還能夠用來放鬆背部，此外，針對下半身也能夠幫助拉筋和按摩，達到全身性的深層伸展。
【慢流動瑜伽★】
這是一堂動態的瑜珈體位法練習。
動態練習，代表著我們會將瑜珈體位法串連在一起練習，而在這個持續的流動練習裡，我們學習如何能穩定自己的專注力與保持流暢的呼吸。
在 Slow flow 這堂課中，我們會將串連的動作速度放慢。
以專注的呼吸為內在的老師，讓呼吸來帶領，循序漸進的讓身體流動起來，當停留的時間拉長，你更能夠覺察跟你動作與身體的連結，並且更專注更穩定更有力量。
【筋絡瑜伽★】
經絡瑜伽是節奏很慢的瑜伽練習。
更多的是注重我們的內在，像是我們的呼吸、氣血、觀想經絡，以中醫經絡理論為基礎，結合瑜伽體式。
大多數姿勢都是在地板，以及會用到一些輔具，練習中我們會停留至少1分鐘的時間，這有助於刺激和加強針對練習的部位，通過特定的體式來刺激體內氣的流動，疏通經絡，增加氣血循環，同時促進正念意識。
【陰瑜伽★】
陰瑜伽Yin yoga，比起一般的瑜伽停留時間更長，不只可以達到拉筋放鬆效果，幫助釋放體內壓力、促進血液循環。
陰瑜伽可以鍛鍊平時忽略的深層僵硬的肌肉，讓結締組織像是肌腱、韌帶，以及筋膜獲得舒緩，放鬆關節減緩老化。
【瑜珈輪★☆】
初學友善課程，新朋友課程中要多注意身體狀況，隨時可以自行調整休息。
瑜珈輪(Yoga Wheel)功效：
改善背部、骨盆或肩膀僵硬
輔助瑜珈練習、暖身伸展
協助進階瑜珈肌力平衡訓練
協助手平衡、倒立、後彎之練習
【基礎空中瑜珈★】
空瑜利用懸掛無重力之瑜珈吊床方式，輔助身體伸展或肌力訓練，並藉由一些手腳纏布技巧，來完成身體協調與核心穩定之訓練。
基礎空瑜課堂過程中會大量使用到手臂力量，在挑戰動作的樂趣中，也無形的幫助上肢肌肉的增長，還有腹部核心的使用，讓你有趣的進行運動體驗。
是適合空瑜初學者的課程！
【墊上皮拉提斯★】Pilates(皮拉提斯) 其六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』受到推崇。皮拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統，除此之外還能雕塑身材曲線。課程會使用彈力帶、瑜珈小球與啞鈴等等輔具，幫助身體找到核心力量，與妥善的控制。
【柔軟度專攻★】
專門為了增加柔軟度所開的課程，課程中將會使用輔具來幫忙伸展，
幫助大家獲得更大的活動度空間，能夠感受到真實的進步！
柔軟度，關節活動範圍大，協調性及靈活度就好，肌肉比較不易受傷，運動傷害也可以降低，是一種最好的保護。
桃園萊西進階課程介紹：
適合已經練習3個月以上的朋友加入，不管是追求身體能力上的進步，還是更專精的控制與呼吸，都可以在進階課程中學習到呦～
【核心流動瑜伽★★★】
增加了身體控制的精準要求，重視肌力強化與伸展，並且加以變化及全身性的練習。
以步調較快的流動課程，加入核心穩定與強健，讓大家可以做到比較高階的動作，是瑜珈倒立練習的常態課程。
適合平時有故固定運動習慣，或已有瑜伽基礎的朋友！
【花式空中瑜珈★★】
（建議上過5堂課以上的朋友加入）
利用懸掛無重力之空中瑜珈吊床方式，輔助身體伸展或肌力訓練，並藉由一些空中瑜珈手腳纏布技巧，來完成身體協調與核心穩定之訓練。
空瑜課堂過程中會大量使用到手臂力量，在挑戰動作的樂趣中，也無形的幫助上肢肌肉的增長，還有腹部核心的使用，讓你有趣的進行運動體驗。
花式空瑜會在布上停留的時間比較長，這種力量與布的熟悉度，是需要時間去練習的呦！
【Inside Flow內觀流★★】
結合歌曲節拍的流動課程，結合了舞蹈、瑜珈、武術等等的動作，注重身體的察覺，與內心情感的結合，讓瑜伽不再只是一種運動，更是與生活的連結，一種自我內心的呈現。
【阿斯流動瑜伽★】阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga）又被稱為八肢瑜伽，所謂的八肢是指：持戒、精進、體位法、調息、感官收攝、專注力、冥想與三摩地。阿斯坦加瑜伽是一套固定的動作，包含了站姿、坐姿與完成式，有前彎、後彎、扭轉、倒立等等所有想得到的瑜伽動作。而阿斯流動則是在阿斯坦加的固定序列中，做些許的取捨與改變去配合60分鐘的課程長度，並讓大家更了解阿斯坦加的動作重點。
【孕婦瑜伽★☆】目前只有私人課程
12週以上的孕婦媽媽可以參加
幫助媽咪在懷孕期有愉快的心情、輕盈的體態，以充滿喜悅的心來迎接寶寶及面對新的人生里程。
孕婦瑜伽最重要也最不可或缺的四點：
1.呼吸練習：透過良好的呼吸能夠幫助媽媽在生產時，穩定情緒、舒緩身心的緊張，幫助身體放鬆同時也幫助寶寶更順利的產出。
2.凱格爾運動：又稱骨盆運動、骨盆底肌肉收縮運動。藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉，幫助懷孕女性準備生產，降低尿失禁、產後尿失禁等問題，也被認為對女性治療陰道脫垂、預防子宮脫垂有益。
3.強化身體力量與伸展：生產是女人一生中做過最強的運動，需要在懷孕過程中讓身體做好準備，並且擁有強大的核心與腿力，來支撐寶寶的重量。課程中也會透過伸展來紓緩孕期的不適，增加骨盆與髖的靈活度，讓媽媽的身心靈都準備好來面對生產。
4.增加寶寶與媽媽的連結：練習讓媽咪與自己身心對話，傳達心中的愛給寶寶，給寶寶一個愛的開始。
私人課程
【哪些人可以選擇私人課程】：
1.跟不上一般大眾課的朋友。（作為銜接目的）
2.選不到程度適合的課程。
3.有目的性接觸瑜珈的朋友。（進階或是特殊目標性）
4.身體有特殊狀況的朋友。
5.時間不固定的朋友。
一對一課程
價格：歡迎私訊，會因距離、上課地點，還有課程目標去做評估。
如果你有興趣歡迎填寫表單，留下你的身體狀況、課程學習目標、能夠上課的時間與地點，萊西看到表單就會與你聯絡囉！
(目前平日晚上與假日早上的時段已達上限，建議可以加入官方Line直接詢問呦～https://lin.ee/4UBGxNh)
【瑜珈】- 初學到老鳥都適用的瑜珈課程。
100%的從細節到整體的調整與把關，不須配合他人的程度與步調，只要一個動作沒有了解，
就能從頭慢慢調整。讓瑜珈不只是單純做到模仿，而是正確了解出力部位，動作力量走向，
應該會有感受的部位等等，讓你一整堂課都能獲得滿滿的身體收穫。
每個人的身體構造會有些許的差異性，加上生活習慣的不同，養成了不同狀況的身體能力，
依照每個人的目標、改善部位或是學習方向，去訂製一套專屬的課程序列與課程步調，
而且還擁有討論與修改的空間，讓你獲得ＣＰ值最高的體驗。
私人課程擁有較彈性的上課時間，很適合休假時間不一定的朋友，或是行程很滿，時間很瑣碎，
可能無法離家等的狀況，都很適合私人課程，時間、地點都能討論與安排。課程能夠針對程度去做調整，
也能隨著自身的進步，逐漸調高課程難度，不會因為時間久了，就覺得課程沒有挑戰性，還要再去尋找新的課程。
【空中瑜珈】- 想當仙女無限拍美照的最佳選擇。
在市面上選不到程度符合的空瑜課程嗎？還是你無法跟上一般的空中瑜珈課程呢？或是你有很想完成的動作，但卻不知道如何去完成？
私人空瑜就很適合你做選擇！！
針對動作手把手的教學，並且全程跟在旁邊指導， 根據程度與承受度去做課程內容調整，
還可以指定想學習的動作，與無限拍照留念，不需要等待別人，或著等待老師救援與幫助。
私人空中瑜伽課程的好處在於，課程能隨著自身的進步，逐漸調高課程難度，
也能夠針對缺少的身體能力去做補強，將身體逐漸鍛練起來之後，就能夠解鎖更多的動作，使你成就感滿滿爆表。
一對二課程
價格：歡迎私訊，會因距離、上課地點，還有課程目標去做評估，2人一起分擔。
【瑜珈】- 有知音就有分享的意義。
雖然不到完全客製化的課程，但也擁有小幅度調整的空間，像是綜合程度與替代式動作選擇，也能決定瑜珈目標方向與身體改善重點。
一對二的課程也能規劃雙人瑜珈課程增加瑜珈趣味性，與相互鼓勵增加瑜珈動力，與朋友或家人一起上課，更能留下美好得瑜珈體驗。
【空中瑜珈】- 仙女聚會的全新選擇。
有伴就有挑戰的動力，揪朋友一起來上一對二的空於課程，除了能夠互相激勵對方完成動作，還能一起留下美美身姿與回憶一起在天上飛。
私人課程都能夠針對程度去做調整，也能隨著自身的進步，逐漸調高課程難度，不會因為時間久了，就覺得課程沒有挑戰性，還要再去尋找新的課程。
點下圖照片去看連結呦~
【相關文章】
留言列表
