Lexie Yoga桃園【萊西瑜珈工作室】 詳細瑜伽、空瑜、Inside Flow、瑜伽輪、孕婦瑜伽課程介紹
現在瑜珈教室課程的種類越來越多，都沒有時間好好的來介紹一下，目前教教室的範圍在桃園區，近三民路與民生路，在桃園區朝陽公園附近，歡迎大家選擇離你家近，或是收費方式你喜歡的教室來上課呦～
【桃園區】
這是在桃園區接近朝陽公園的瑜珈工作室，小小的瑜伽空間不大，保證溫馨與使用好的瑜珈設備！
因為是不推銷友善的瑜珈空間，希望成為大家生活忙碌之餘的一個小小運動天地，
萊西瑜伽也給予老師們非常多的空間，課程氣氛也比較輕鬆，擁有非常多的討論空間，只要你想學的，老師都盡量掏空自己全部教給你！
對於瑜伽教室上有任何想法都可以提出討論，讓這個桃園近火車站附近的瑜伽空間越來越美好！
瑜伽墊該怎麼選擇？？「瑜伽墊介紹」踏入瑜伽世界的第一步好好打造你的世界--瑜伽墊該怎麼選擇？
瑜伽的練習當中，只有你、呼吸、體位法與瑜伽墊，在這專注的環境當中，可以將瑜伽墊譬喻為你的全世界，而在這個世界中你希望過得如何？這也是為什麼你必須知道瑜伽墊該如何挑選！因為一張舒適的墊子，才能給予你最佳的感受與體驗。今天就讓我們來看看瑜伽墊到底有哪些總類吧！！
瑜伽墊選擇重點
(圖片來源：https://images.app.goo.gl/udSpt5sKkhSvT4AC8)
▶ 大小
以平躺後身體不超出墊子為主，還要思考一下練習的空間。
一般：173 x 61
每天只做10分鐘運動夠嗎？減肥瘦身效果好嗎？
要先釐清自己的運動目的，像是問問自己
1.你為了什麼而運動？
2.又希望從運動中獲得什麼？
像是萊西我一開始就是為了瘦身而去開始運動
並且希望能獲得健康與好體態
萊西不專業建議：
減肥瘦身一定要做有氧運動嗎?減脂肪的效果好嗎?
「想要瘦身減肥就去跑步去游泳」
這大概是我減肥時聽過最多的一句話
也曾看朋友每天都去跑步
持續半年 結果瘦了10公斤的事情
一直到她瘦身成功
也依舊會持續每天的跑步行程
當時給我的震撼力很強大
對於這種執著 我深感佩服
9公斤瘦身失敗日記-失敗減肥經驗分享 錯誤的路我走過就好
在分享自己從４９公斤胖到５９公斤
在一路瘦到５０公斤的心路歷程之前
我想先分享自己這一段減肥之路的經驗重點
1.飲食的改變是必然
2.熱量的控制憑感覺就好，別逼死自己
3.糖份是你最大的敵人，脂肪最好的朋友
4.有氧運動只能獲得一時的成就感，減到脂肪還肌肉你也都不知
護墊可以天天用嗎？
草本暖宮護墊超薄去異味，不怕私密處飄出怪味道
很高興收到木槿花的草本暖宮護墊體驗邀約，其實我一直都是護墊的大量使用者，分泌物多時，
月經來用棉條時，我都會使用護墊，所以當我知道木槿花有出草本護墊時，很開心的就接受這次的試用。
今天也會來討論到底護墊能不能天天使用，還有護墊多久要更換一次，
讓我們的私密處都能更加的健康呦～～
先來上產品！！！
從冥想中學會放手
在還沒有開始冥想之前，每次看到相關的影片或文章，總覺得冥想好像很無聊，
大概一輩子都不會想嘗試的那種感覺，更無法想像坐在那超過10分鐘。
而且還覺得一切冥想的推廣都與宗教有關，
不是非常有實驗根據的那種說服力，所以就更加沒興趣去了解。
一直到自己上了第一堂的冥想課程，才知道原來冥想不是宗教的產物，
而是因為效果剛好適合他們的修行，而且也真實對於人體有相當多的好處（這我之後再來好好細說），
重點是冥想這種感受回饋的很快速，只要你願意敞開心胸來認真冥想，都可以體驗到那種平靜的境界。
啤酒瑜珈Beer Yoga
你是瑜珈愛好者嗎？還是酒精紓壓者？或者……你都是！
很多人認為啤酒瑜珈只是一種噱頭，也有人覺得啤酒會讓人的心靈探索受到阻礙，但探索自我內在心靈的方法有很多種，只要能達到最終的目的，每一種方法都是良好的道路，啤酒瑜珈也是這樣。
暖身不只由外而內，啤酒讓你由內而外！
在啤酒瑜珈之中，你常常會擁有意外的驚喜，身體的潛力比想像中的要來得強大，像是筋比平時拉得還要開，平衡的動作能擁有更高度的專注力，這其實都是因為我們平時在練習時擁有太多的擔憂，無法相信自己與相信我們的身體，而透過啤酒酒精的放鬆，能讓你停止思考，放大身體感官，全心專注在瑜珈練習當中，也就能超越平時的自己。
米森Vilson高蛋白不脹氣輕鬆喝--
介紹零添加高純度的分離乳清蛋白粉
乳清蛋白產品除了在重訓完後補充之外，其實我更多的時候會拿來充飢，因為在外跑課的時間大多都會接近晚餐，有人喜歡運動完吃飯，有人喜歡吃完運動，搞得老師就都免吃（沒有拉！）
所以基本上我都很常需要帶著乳清蛋白趴趴走，包包裡常有一個瓶子裡裝好蛋白粉，等著加水後，搖一搖直接充飢食用。也大概有3年的乳清蛋白體驗，今天就來好好的分享一下我都選擇哪些乳清蛋白產品。
你有喝過原味的乳清蛋白產品嗎？？？
從零開始接觸瑜伽
--為什麼會接觸瑜伽呢？
：因為想要運動瘦身！
這個問句，問得簡單，答的也簡單。
沒有太多的原因，沒有太多的考量，只是因為想要找個運動長久來做，但因為有以前狂熱跳舞的經驗，現在想體驗不一樣的種類，所以選擇「瑜伽」。
--對我而言，什麼是瑜珈？
右邊那張圖不是我，哈哈哈
這次在V小姐時尚美學體驗3D自然款150根接睫毛！
此生第二次種睫毛，覺得擁有很不一樣的體驗，完全天差地遠，完全打破我對於接睫毛的印象！
整個過程中都很舒適，而且成功非常的自然，我很是喜歡
先來給你們看成果！
因為發現減肥方法錯誤
而開始改變之後
有了巨大的體重變化
加上我那時一個禮拜除了2天1.5H的瑜珈課之外
我會再花3天的時間做30分鐘的肌力徒手訓練
(如果好奇我都做甚麼徒手訓練 可以追蹤我Instagram)
前情提要：
從碼頭出去後
我們等了好久都沒有看見飯店的車子
後來有一位好心的女士幫我們打電話叫車
結果超級勁爆的啦!!！！！
飯店人員與接駁車一來
問了我的名字之後找不到名單上有我
一直很疑惑水餃為什麼不能算健康食物
因為肉多菜多澱粉適中
但很多人說水餃肉油脂太多
所以熱量很高
剛好在網路上看到魚肉的水餃！！
想說這樣熱量應該就會比較低了吧！
調查顯示有一半的台灣人，每天使用3～5個小時的手機
還有3成的人每天使用手機超過5個小時
總共加起來全台灣有8成的人，每天低頭3個小時以上！！
你的脖子真的夠堅強嗎？
你知道人的頭顱超過10公斤重嗎？
纖細的脖子哪經得起你這樣摧殘！
宿霧到薄荷島Cebu→Bohol
經歷了昨天的超長的14H行程摧殘後
今天一早要坐10：40的船去薄荷島
所以我們早上8點半就起床準備了
外加有朋友提醒我要早30分鐘去到渡船口
因為要過X光機、買税、拖運行李
所以打算9：30就從飯店出發
今天中午突然非常想吃港式飲茶
但身為桃園市民卻想不到有哪家好吃
這時候上google map搜尋時
發現樂翔港式飲茶的評價非常高！！
點進去看發現有不少好評
當我發現之前那一套根本不可行之後
因為覺得白忙一場太生氣
索性就對自己狠心一次
我開始所減我每日攝取的食物量
(當時沒有熱量計算的觀念)
【減肥失敗】9公斤瘦身日記-失敗減肥經驗分享 錯誤的路我走過就好
【減肥改變】９公斤瘦身日記 3步驟成功改變減肥瘦身觀念 擺脫失敗陰影
因為被舟車勞頓與大海消磨了一天（KKday鯨鯊行程遊記）
就選擇去Tree Shade Spa好好的按摩放鬆一下（地址：Salinas Dr, Lungsod ng Cebu, 6000 Lalawigan ng Cebu, 菲律賓）
因為這是在網路上鰻被推薦的一間
有許多去讀書的台灣人都有去過
（圖片來源：ryugakujp.com）
晚上出門去買晚餐時
路過了擁有非常誘人味道的一台車
讓我忍不住停下了腳步⋯
居然是一台雞蛋糕車
而且發現老闆生意還算不錯
不要看照片中都沒人等
很多人都是先點了才再回來拿的
因為脆皮雞蛋糕真的很需要時間
你曾有過想改變對方的想法嗎？
有相信過對方願意改變嗎？
我想大家都曾有過這種想法
但今天我要撇除改邪歸正，或積極向上那種正面的影響與改變
主要討論像生活習慣，或是人生三觀這種事情
一種米養百種人
每個人都是很特別的存在
朋友說：覺得妳很好，既獨立又會經營感情。
我說：我有時候會希望我沒這麼獨立！
因為獨立意味著妳要堅強，隱藏軟弱，還要能理性處理感情，做個面面俱到的女人。
重點妳做了許多事情都會被認為是理所當然，因為妳也不是有那臉皮去邀功的人。
宿霧自由行第二天KKday一日遊
我們凌晨1：30就起床了
換上泳衣並穿在外衣裡面之後，就準備一下東西要來出門了！
這裡提醒一下大家必備的鯨鯊浮潛清單
鯨鯊浮潛物品準備清單：
１. 浮潛蛙鏡與呼吸管（行程裡有付，但有機會拿到會漏水的蛙鏡，而且因為人已經在海中央，所以沒辦法替換，如果可以最好自己準備，迪卡儂一組也不貴，又比較衛生）
不得不說【亞洲航空的優缺點】
優點：皮椅子，穿短褲也不怕大腿癢癢，服務很好，晚到也依舊讓我們登機（不良示範，請勿存有僥倖心態）。
機票：$5400 (含20kg行李+餐點+預選座位)
住宿：D1-D2 Maayo Hotel馬約飯店2晚 $3733/2=$1867
D3 Mithi Resort and Spa米堤渡假村 $6140/2=$3070
D4 Amorita Resort阿莫里塔 $5078/2=$2539
D5 best western plus西佳貝勒斯 $2001/2=$1001
總共：$8477
交通：宿霧-薄荷島 kkday船票 來回 $694
鯨鯊費：KKday Oslob 賞鯨鯊+Tumalog瀑布奇觀一日遊 $1248
以前認真覺得能吃外食實在是太開心了！
外面賣的食物又好吃又多樣化，完全無法跟媽媽的做出比較！
所以總是很期待能在外面吃外食的時候。
但當你一年365天都吃外食的時候，你就知道什麼叫做選擇障礙！什麼叫出社會後肥胖！
相信大家也跟萊西一樣發現，身邊的朋友包括自己，在出社會後都比學生時期肥胖許多。
這真的是一項很驚人的改變，相信在5年10年之後，身材走樣的人一定更多。
D1
從紐約坐車來要5小時加轉車
真的是不近....
到這裡的第一天就與波蘭女生一起被接來office
後來順利地住進宿舍
但宿舍只有我跟Alice超孤單
不過一人占一間浴室超爽的哈哈哈
