萊西瑜珈工作室Lexie yoga Studio

「想要瘦身減肥就去跑步去游泳」

這大概是我減肥時聽過最多的一句話

也曾看朋友每天都去跑步

持續半年　結果瘦了10公斤的事情

一直到她瘦身成功

也依舊會持續每天的跑步行程

當時給我的震撼力很強大

對於這種執著　我深感佩服

好好打造你的世界--瑜伽墊該怎麼選擇？

瑜伽的練習當中，只有你、呼吸、體位法與瑜伽墊，在這專注的環境當中，可以將瑜伽墊譬喻為你的全世界，而在這個世界中你希望過得如何？這也是為什麼你必須知道瑜伽墊該如何挑選！因為一張舒適的墊子，才能給予你最佳的感受與體驗。今天就讓我們來看看瑜伽墊到底有哪些總類吧！！

瑜伽墊選擇重點

(圖片來源：https://images.app.goo.gl/udSpt5sKkhSvT4AC8)

▶ 大小

以平躺後身體不超出墊子為主，還要思考一下練習的空間。

一般：173 x 61

現在桃園瑜珈教室課程的種類越來越多，都沒有時間好好的來介紹一下，目前教室的範圍在桃園區，近三民路與民生路，在桃園區朝陽公園附近，

歡迎大家選擇離你家近，或是收費方式你喜歡的教室來上課呦～

【桃園區】

這是在桃園區接近朝陽公園的瑜珈工作室，小小的瑜伽空間不大，保證溫馨與使用好的瑜珈設備！

因為是不推銷友善的瑜珈空間，希望成為大家生活忙碌之餘的一個小小運動天地，
萊西瑜伽也給予老師們非常多的空間，課程氣氛也比較輕鬆，擁有非常多的討論空間，只要你想學的，老師都盡量掏空自己全部教給你！

要先釐清自己的運動目的，像是問問自己

1.你為了什麼而運動？

2.又希望從運動中獲得什麼？

像是萊西我一開始就是為了瘦身而去開始運動

並且希望能獲得健康與好體態

萊西不專業建議：

在分享自己從４９公斤胖到５９公斤

在一路瘦到５０公斤的心路歷程之前

我想先分享自己這一段減肥之路的經驗重點

1.飲食的改變是必然

2.熱量的控制憑感覺就好，別逼死自己

3.糖份是你最大的敵人，脂肪最好的朋友

4.有氧運動只能獲得一時的成就感，減到脂肪還肌肉你也都不知

護墊可以天天用嗎？

草本暖宮護墊超薄去異味，不怕私密處飄出怪味道

很高興收到木槿花的草本暖宮護墊體驗邀約，其實我一直都是護墊的大量使用者，分泌物多時，

月經來用棉條時，我都會使用護墊，所以當我知道木槿花有出草本護墊時，很開心的就接受這次的試用。

今天也會來討論到底護墊能不能天天使用，還有護墊多久要更換一次，

讓我們的私密處都能更加的健康呦～～

先來上產品！！！

從冥想中學會放手

在還沒有開始冥想之前，每次看到相關的影片或文章，總覺得冥想好像很無聊，

大概一輩子都不會想嘗試的那種感覺，更無法想像坐在那超過10分鐘。

而且還覺得一切冥想的推廣都與宗教有關，

不是非常有實驗根據的那種說服力，所以就更加沒興趣去了解。

一直到自己上了第一堂的冥想課程，才知道原來冥想不是宗教的產物，

而是因為效果剛好適合他們的修行，而且也真實對於人體有相當多的好處（這我之後再來好好細說），

重點是冥想這種感受回饋的很快速，只要你願意敞開心胸來認真冥想，都可以體驗到那種平靜的境界。

米森Vilson高蛋白不脹氣輕鬆喝--

介紹零添加高純度的分離乳清蛋白粉

乳清蛋白產品除了在重訓完後補充之外，其實我更多的時候會拿來充飢，因為在外跑課的時間大多都會接近晚餐，有人喜歡運動完吃飯，有人喜歡吃完運動，搞得老師就都免吃（沒有拉！）

所以基本上我都很常需要帶著乳清蛋白趴趴走，包包裡常有一個瓶子裡裝好蛋白粉，等著加水後，搖一搖直接充飢食用。也大概有3年的乳清蛋白體驗，今天就來好好的分享一下我都選擇哪些乳清蛋白產品。

你有喝過原味的乳清蛋白產品嗎？？？

從零開始接觸瑜伽

--為什麼會接觸瑜伽呢？

：因為想要運動瘦身！

這個問句，問得簡單，答的也簡單。

沒有太多的原因，沒有太多的考量，只是因為想要找個運動長久來做，但因為有以前狂熱跳舞的經驗，現在想體驗不一樣的種類，所以選擇「瑜伽」。

--對我而言，什麼是瑜珈？

右邊那張圖不是我，哈哈哈

這次在V小姐時尚美學體驗3D自然款150根接睫毛！

此生第二次種睫毛，覺得擁有很不一樣的體驗，完全天差地遠，完全打破我對於接睫毛的印象！

整個過程中都很舒適，而且成功非常的自然，我很是喜歡

先來給你們看成果！

不得不說我就是濕紙巾成癮者

因為我自己本身不太喜歡黏膩的感覺

但又不是每次運動完都有時間可以梳洗

這時候濕紙巾就派上用場了！！

濕紙巾這幾乎就是我的運動必帶裝備

因為發現減肥方法錯誤

而開始改變之後

有了巨大的體重變化

加上我那時一個禮拜除了2天1.5H的瑜珈課之外

我會再花3天的時間做30分鐘的肌力徒手訓練

(如果好奇我都做甚麼徒手訓練 可以追蹤我Instagram)

前情提要：

從碼頭出去後

我們等了好久都沒有看見飯店的車子

後來有一位好心的女士幫我們打電話叫車

結果超級勁爆的啦!!！！！

飯店人員與接駁車一來

問了我的名字之後找不到名單上有我

一直很疑惑水餃為什麼不能算健康食物

因為肉多菜多澱粉適中

但很多人說水餃肉油脂太多

所以熱量很高

剛好在網路上看到魚肉的水餃！！

想說這樣熱量應該就會比較低了吧！

調查顯示有一半的台灣人，每天使用3～5個小時的手機

還有3成的人每天使用手機超過5個小時

總共加起來全台灣有8成的人，每天低頭3個小時以上！！

你的脖子真的夠堅強嗎？

你知道人的頭顱超過10公斤重嗎？

纖細的脖子哪經得起你這樣摧殘！

宿霧到薄荷島Cebu→Bohol

經歷了昨天的超長的14H行程摧殘後

今天一早要坐10：40的船去薄荷島

所以我們早上8點半就起床準備了

外加有朋友提醒我要早30分鐘去到渡船口

因為要過X光機、買税、拖運行李

所以打算9：30就從飯店出發

今天是為了朋友的慶生而來

今天是坐2號店

還因為訂不到位

所以晚上9點才有位子進來吃！

大家都餓到來不及拍照就開吃！！

八條老宅的鍋底都是要另外叫的

今天中午突然非常想吃港式飲茶

但身為桃園市民卻想不到有哪家好吃

這時候上google map搜尋時

發現樂翔港式飲茶的評價非常高！！

點進去看發現有不少好評

當我發現之前那一套根本不可行之後

因為覺得白忙一場太生氣

索性就對自己狠心一次

我開始所減我每日攝取的食物量

(當時沒有熱量計算的觀念)

【減肥失敗】9公斤瘦身日記-失敗減肥經驗分享 錯誤的路我走過就好
【減肥改變】９公斤瘦身日記 3步驟成功改變減肥瘦身觀念 擺脫失敗陰影

因為被舟車勞頓與大海消磨了一天（KKday鯨鯊行程遊記）

就選擇去Tree Shade Spa好好的按摩放鬆一下（地址：Salinas Dr, Lungsod ng Cebu, 6000 Lalawigan ng Cebu, 菲律賓）

因為這是在網路上鰻被推薦的一間

有許多去讀書的台灣人都有去過

（圖片來源：ryugakujp.com）

晚上出門去買晚餐時

路過了擁有非常誘人味道的一台車

讓我忍不住停下了腳步⋯

居然是一台雞蛋糕車

而且發現老闆生意還算不錯

不要看照片中都沒人等

很多人都是先點了才再回來拿的

因為脆皮雞蛋糕真的很需要時間

你曾有過想改變對方的想法嗎？

有相信過對方願意改變嗎？

我想大家都曾有過這種想法

但今天我要撇除改邪歸正，或積極向上那種正面的影響與改變

主要討論像生活習慣，或是人生三觀這種事情

一種米養百種人

每個人都是很特別的存在

朋友說：覺得妳很好，既獨立又會經營感情。

我說：我有時候會希望我沒這麼獨立！

因為獨立意味著妳要堅強，隱藏軟弱，還要能理性處理感情，做個面面俱到的女人。

重點妳做了許多事情都會被認為是理所當然，因為妳也不是有那臉皮去邀功的人。

宿霧自由行第二天KKday一日遊

• 一切從昨晚睡了短短的3.5個小時後開始

我們凌晨1：30就起床了

換上泳衣並穿在外衣裡面之後，就準備一下東西要來出門了！

這裡提醒一下大家必備的鯨鯊浮潛清單

鯨鯊浮潛物品準備清單：

１. 浮潛蛙鏡與呼吸管（行程裡有付，但有機會拿到會漏水的蛙鏡，而且因為人已經在海中央，所以沒辦法替換，如果可以最好自己準備，迪卡儂一組也不貴，又比較衛生）

• 台灣8：00起床化妝，就等著出發來去第一航廈，坐10:20亞洲航空來去宿霧玩了！
• 這一次是6天5夜的閨蜜之旅
• 老實說行程都很隨意
• 主要的目的是花少錢走高級度假風

不得不說【亞洲航空的優缺點】

優點：皮椅子，穿短褲也不怕大腿癢癢，服務很好，晚到也依舊讓我們登機（不良示範，請勿存有僥倖心態）。

• 【總花費】

機票：$5400 (含20kg行李+餐點+預選座位)

住宿：D1-D2 Maayo Hotel馬約飯店2晚 $3733/2=$1867

　　　D3 Mithi Resort and Spa米堤渡假村 $6140/2=$3070

　　　D4 Amorita Resort阿莫里塔 $5078/2=$2539

　　　D5 best western plus西佳貝勒斯 $2001/2=$1001

　　　總共：$8477

交通：宿霧-薄荷島 kkday船票 來回 $694

鯨鯊費：KKday Oslob 賞鯨鯊+Tumalog瀑布奇觀一日遊  $1248

以前認真覺得能吃外食實在是太開心了！

外面賣的食物又好吃又多樣化，完全無法跟媽媽的做出比較！

所以總是很期待能在外面吃外食的時候。

但當你一年365天都吃外食的時候，你就知道什麼叫做選擇障礙！什麼叫出社會後肥胖！

相信大家也跟萊西一樣發現，身邊的朋友包括自己，在出社會後都比學生時期肥胖許多。

這真的是一項很驚人的改變，相信在5年10年之後，身材走樣的人一定更多。

D1

從紐約坐車來要5小時加轉車

真的是不近....

到這裡的第一天就與波蘭女生一起被接來office

後來順利地住進宿舍

但宿舍只有我跟Alice超孤單

不過一人占一間浴室超爽的哈哈哈

沒有來看過之前根本無法想像他有多大

看照片一定無法感覺出來吧

但可以注意上面那張圖周有艘獨木舟

看第二張圖可以知道它離他沒有很近

然後來比較一下哈哈哈