在分享自己從４９公斤胖到５９公斤
在一路瘦到５０公斤的心路歷程之前
我想先分享自己這一段減肥之路的經驗重點
1.飲食的改變是必然
2.熱量的控制憑感覺就好，別逼死自己
3.糖份是你最大的敵人，脂肪最好的朋友
4.有氧運動只能獲得一時的成就感，減到脂肪還肌肉你也都不知
（如果有興趣：減重瘦身一定要做有氧運動嗎?減脂的效果好嗎? ）
5.肌力的訓練才是你最好的朋友，改變體態最大功臣
6.瘦身求快只會無限迴圈，保持住肌肉才是上上策
7.與其在乎體重的升降，不如觀察身形的改變
8.買個體脂計或買個皮尺，別只靠體重來比較成果
9.給自己放天假，讓體重擁有更大的下降空間
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這真的是同一條褲子嗎 我傻眼！！！
在2015的夏天 大概是我人生中體重起伏最大的一段時間
從一開始因為在美國打工
每天只能吃自己下廚的食物
像是這種清淡選擇
外加每天要站著上班好幾小時
所以體重一路瘦到了49公斤
大概就是這種身材
牛仔褲鬆到要用皮帶才行
【肥胖的開始你永遠無法察覺】
到後來因為開始了第二份打工
所以沒有了足夠的下廚時間
也有越來越多朋友在食物攤販上班
所以漸漸開始都吃美國肥胖食物
像是披薩 薯條 炸魚 Taco等等
再加上美國神大包裝的餅乾作祟
我的體重一路狂飆到56公斤
就是都吃這麼荒唐的食物 哈哈哈
其實這也不算是甚麼人生高峰
因為在大學時 我也曾經有過55公斤的荒唐日子
所以當時雖然驚訝
但卻不覺得自己需要減肥
畢竟美國路上比自己大隻的人真的還很多
所以真的完全不用擔心(話不是這樣說吧)
而且那時我也不覺得自己胖
就算有人說我變胖我也不當一回事
大概就是以下圖的狀況↓
當時真的不覺得自己胖
穿衣服實在是很有勇氣 哈哈
雖然不是真的很明顯的胖
但是側面真的變得很厚
最恐怖的是我回台灣後
開始憤世忌俗
覺得是台灣人對與女生的美感 太單一
（不得不說這是真的 眼光太淺俗 但這不是這篇文章的重點）
一路懷念著美味的台灣美食
每天都有著吃不完的聚會
體重就一路來到了５７公斤
我居然還敢喝珍珠奶茶
真的是很佩服我自己
不得不接受現實的一天 我不愛現在的自己
【改變開始→踏出運動第一步】
突然有一天
覺得自己不然再這樣下去了
先不論身材如何 我也應該要做點運動
為了身體健康著想
所以我就去報名了瑜珈班
我以前都以為瑜珈就是拉拉筋
但不知道為什麼我的瑜珈老師特別愛操核心
還有腹肌與臀腿訓練運動
第一天上課時 就讓我肌肉痠痛了３天...
我自己也知道一個禮拜運動2天是不可能有甚麼效果
所以我每天都選一個網路的影片來做
幾乎都以腹部為主
大概所有女生都跟我一樣吧
第一個想瘦的就是小腹贅肉
加上我本身就是很會胖身體中段的人
所以每天都會做個5~10分鐘的腹部運動
如果沒有就會做1分鐘的肘撐 做3次
如果你問我效果好嗎?
我會跟你說：我覺得遭透了！
因為當時的我只知道注意體重
而且強逼著自己做運動
但是我的體重來到了人生新高峰５９公斤！
一量完臉都綠的差不多 真的差點沒有落下眼淚
想著自己這一個月的辛苦
居然都沒有變瘦 反而體重還增加
【想要減肥 卻越減越肥】
所以我意識到一個重點
如果你沒有控制飲食 那運動再多體重也不會變輕
所以我下定決心 今後食量減半！
拒吃零食飲料
這個打擊對我來說真的很巨大
因為我真的堅持了一個月 居然還變胖
（回想這段時間 我覺得自己的肌肉量應該是有上升的 但是脂肪沒有甚麼變化 所以體上才會往上飆 但身形可能沒有甚麼變化）
還好我當時並沒有放棄 對於減肥瘦身知識不足的我
把這認定為一種變胖
但事實上正才是瘦身的開始！！
事後回頭看看這件事情
我覺得是這一個月每天的肌力運動
讓我的肌肉變多了(新手蜜月期)
或者是我因為運動所以吃得更多
才會造成這2公斤的上升...
但這件事情也讓我學到三件事情：
１.如果不好好控制熱量攝取，運動再辛苦都有可能白費！
２.要把瘦身重點放在增肌減脂上面，不應該只注意體重！
３.肌力運動才能保住肌肉與增加新陳代謝持續一整天，有氧運動就當下消耗而已！
繼續收看減肥轉變！！！
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